シミそばかすを消す為に効果的な食事

シミそばかすを消す為に効果的な食事

シミやそばかすを消す為に効果的な食事といえば?

 

まず先に、そもそもの「シミの原因」についてですが、シミの原因といえば『紫外線』ですよね?ですが、

 

“どうして紫外線のせいでシミそばかすが出来るのか?”

 

ご存知でしょうか?

 

紫外線 画像

 

紫外線を肌が受けると、細胞内で「活性酵素」と呼ばれる身体の酸化やさびの原因が発生して、肌の奥深くにあるメラノサイトという細胞が刺激されます。このメラノサイトという細胞が刺激を受けた時にできたメラニン色素がシミの元、いわゆる「素材」となります。

 

新陳代謝が活発で正常に働いていれば、表皮が角質になってメラニン色素も排出されます。ですが、新陳代謝が悪く肌の状態が良くなければ、メラニン色素は排出されず皮膚に溜まっていきます。この溜まったメラニン色素は薄茶色をしていて、どんどん積み重ねるうちに目立つまでのシミ・そばかすになるんです。

 

出来てしまったシミそばかすを消したい場合、肌の表面から成分を入れて対処していくか、身体の内側からメラニン色素を排出したり、シミを攻撃していくしかありません。
肌の外側からの対処は、こちらの記事でも症状別の対処法を書いたように、美白化粧品や医療行為に頼らなければいけませんが、身体の内側からのシミそばかすを消す方法なら誰でも簡単に出来ますよね?そこで、シミそばかすを消したい方におすすめな食事や食べ物、栄養素をご紹介していきます。

 

 

 

シミそばかすを消したい方にオススメの栄養素

 

栄養素 画像

 

  • ビタミンC

美白化粧品でもそうですが、ビタミンCはシミそばかすを消すのみ効果的です。ビタミンCには、メラニン色素の沈着を防ぐ効果があるので、今あるメラニン色素の沈着を防ぎながらも、これからできるメラニン色素に対しても有効的に働いてくれます。

  • ビタミンE

ビタミンEには、抗酸化作用があります。ビタミンCと一緒に摂るとより効果的です。また、抗酸化作用と言えばアンチエイジングに効果のある働きです。健康な肌を作る為の栄養素なので、シミそばかすを消す為に最善を尽くしてくれるでしょう。

 

 

シミそばかすを消したい方にオススメの食材

 

食材 画像

 

  • ビタミンEが豊富な食材と言えば

ビタミンEが豊富だと言えば、うなぎやサーモン、ツナなどの魚類や魚加工食品。あとはモロヘイヤやピーマン、かぼちゃ、ゴマなどでしょう。ビタミンEは野菜や果物にほとんど入っているので、果物で摂るのも良いかもしれませんね。

  • ビタミンCが豊富な食材と言えば

ビタミンCが豊富だと言えば、ブロッコリーやゴーヤ、キウイ、イチゴ、アセロラ、ピーマンなど。ほとんど野菜ですね。ビタミンを摂ろうと思って野菜を食べることは良いことなんですが、あまり生野菜を食べすぎると下痢をしたり、女性の場合は冷え性にも良くないので温野菜にして食べるものおすすめです。

他にもヨーグルトやキノコ類など、シミそばかすに本当に効果があるのか!?と思うような食材も見逃せん。できるだけ身体に良いものばかり取り入れた食事が美白のカギとなります。普段の食事から、栄養素・食材の種類など、意識していくのが良いでしょう。

 

食材ももちろんですが、専用コスメや治療なども合わせて取り入れていくことで、より一層の効果が期待できます。ぜひ出来ることは総合的に取り組んでいって、少しでも早く気になるシミそばかすの対処をしていましょう。

 

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